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咖啡作为世界三大饮料之一，口感醇厚，回味无穷，深受全世界人民的喜爱。咖啡是许多人的最爱，甚至几乎成为上班族和熬夜族的必需品。精神困倦的时候冲一杯可以提神醒脑，每天喝几杯。但对咖啡的作用褒贬不一，那么咖啡到底能起到什么作用，一起来了解一下喝咖啡的好处和坏处吧。
你知道咖啡的好处吗？
一、抗氧化性
在具有抗氧化作用的食物中，我们更了解富含维生素的蓝莓和石榴。除此之外，一杯咖啡中的抗氧化剂含量出奇的高，有助于改善皮肤的整体健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染引起的皮肤过早衰老，清除对皮肤有害的自由。
二、调节情绪
经过十年的研究，英国布里斯多大学的一位教授发现，喝了一杯咖啡后，人们会变得更加警惕和集中注意力。咖啡可以在体内停留三到五个小时，所以有长期的提神效果。所以，当你精力不足时，喝一杯咖啡可以提高你的警惕性。当你感到精神疲惫时，喝一杯咖啡可以提神醒脑，瞬间让你精神焕发。
三、可以缓解运动疼痛
运动后喝两杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛。一份研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解过度运动引起的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的作用，但往往对不经常喝咖啡的人有效。
四、养胃助消化
饭后喝咖啡对胃也有保护作用，尤其是吃了油腻的食物后，喝咖啡可以去除油腻，帮助消化。但空腹时不要喝咖啡，对胃粘膜有刺激作用。所以胃不好的人饭后可以喝点咖啡，但是要注意饮用量，对胃有好处，但是喝多了可能会对身体造成伤害。
经常喝咖啡的坏处？
缺点一:影响睡眠质量
爱喝咖啡也要注意喝咖啡的时间，因为咖啡因过多会导致焦虑、心悸、神经过敏、严重恐慌，从而导致睡眠障碍。喝咖啡太晚，因为咖啡的提神作用也会影响你的睡眠。长时间这样，可能会出现失眠。
缺点二:诱发骨质疏松
咖啡因利尿效果很好。长期大量饮用咖啡可能导致排尿量增加，容易导致骨质流失，诱发女性骨质疏松。
缺点三:厌食症
由于咖啡中含有的特殊成分，大多数人喝完咖啡后会有很强的饱腹感，没有吃其他东西的欲望。因此，经常大量喝咖啡很可能会导致严重的厌食症，使你越来越瘦，从而影响你的健康。
哪种咖啡比较好？
①冻干咖啡
冻干咖啡是一种由液体变为固体的咖啡。冻干可以很好的保留咖啡中的其他营养成分，口感会更浓郁，提神效果会更好。但是因为价格贵，普通人很少买。
经常喝咖啡的人最后怎么样了？经常喝咖啡的三个好处会慢慢显现出来。
②速溶咖啡
通常我们常见的咖啡是速溶咖啡，便于携带和使用，深受上班族和学生党的喜爱。但需要注意的是，速溶咖啡一般含有大量的添加剂，包括葡萄浆等物质，摄入过多可能会导致血压升高。
③咖啡豆(咖啡粉)
最后是咖啡豆。咖啡豆不同于前两一种不含添加剂的咖啡，所以它的营养价值会更高。但由于制作费力，许多人不会优先选择咖啡豆。如果家里没事，可以煮咖啡豆。
